De namen die je vaak hoort voor deze oefening zijn ‘check in’ of ’intern weerbericht’. Het idee van de oefening is dat je naar binnen in jezelf gaat en luistert naar:
a. Wat er speelt (waarneming)
b. Welke gevoelens dat stimuleert
c. Welke behoeften daaraan ten grondslag liggen en
d. Of je een verzoek hebt aan jezelf.
In de praktijk kan dat er bijvoorbeeld zo uitzien:
ad a. ‘Als ik merk dat mijn gedachten steeds teruggaan naar het sollicitatiegesprek van morgen…’
ad b. ‘Dan voel ik me onzeker…’
ad c. Omdat ik er behoefte aan heb te vertrouwen op mijn capaciteiten onafhankelijk van de uitslag van het sollicitatiegesprek…’
ad d. ‘En het verzoek aan mezelf is om nog eens stil te staan bij de werkervaring die ik in de afgelopen jaren heb opgebouwd.’
Suggestie:
Doe deze oefening eens als je merkt dat dezelfde gedachten regelmatig terug komen.
Om te oefenen met Geweldloze Communicatie en de check-in hebben we een app ontwikkeld voor Android smartphones en iPhones. Gebruik hiervoor het zoekwoord ‘Geweldloze Communicatie’. Deze is ook beschikbaar in het Engels, Duits en Frans.
